Mach‘ deine Gesundheit zur Gewohnheit!
Überlege dir genau, in welchen Bereichen es mit deiner Gesundheit nicht so gut läuft.
An welchen kleinen Stellschrauben kannst du drehen, um möglichst große Effekte zu erzielen, sowohl in der #Ernährung als auch im #Sport bzw. in deiner #fitness?
Hierbei darf man aber auch die #Entspannung oder #Stressreduktion nicht vernachlässigen.
Hier ein paar kleine Schräubchen-Ideen:
☘️ mehr trinken (Wasser, ungesüßte Tees, ggf Schorle stärker verdünnen)
☘️ mehr Bewegung (doch mal die Treppe, am Supermarkt weiter weg parken, ist auch besser, damit niemand das Auto zerbeult)
☘️ weniger Alkohol, oder sogar natürlich ganz weg damit (je nachdem, wie oft und wie viel Alkohol du trinkst…einfach auch mal die Anzahl der Tage im Monat reduzieren, so um 20 % im Monat als Beispiel… Und so fort…)
☘️ Zucker/Süßigkeiten reduzieren (z. B. beim Backen deutlich weniger Zucker verwenden- ist eh immer viel zu süß)
☘️ jeden Abend ein kurzer Spaziergang (auch zur Entschleunigung)
☘️ Wissen aneignen (Wissen ist nicht nur Macht sondern fördert die eigene Kompetenz und damit die Motivation für die Eigenverantwortlickeit auf seine Gesundheit.
u. v. m. (das kann ich hier gar nicht alles aufzählen)
Noch ein wichtiger Tipp:
☘️ sich ggf einen Coach suchen, der sich mit alldem bestens auskennt (ich bin ja selbst so ein Coach… 🤷♀️😉)
Aber ich bin sicher: das hilft erstmal weiter und erleichtert den Einstieg in die bessere Umsetzbarkeit und verstärkt die Motivation, bis die neuen Gewohnheiten gesetzt und fest verankert sind.
Das Leben neu auszurichten, zu orientieren, dahingehend einen Weg zu finden, kann erstmal ermüdend und vielleicht auch überfordernd sein.
Definitiv lohnt es sich allerdings, das anzupacken und die Zeit zu investieren, um gesund älter zu werden.
Wir haben nur dieses eine Leben.
Machen wir also das Beste daraus.
